Обтирание это одна из самых легких процедур воздействия водой на организм. Обтирание производится холщевым полотенцем или простой губкой. Они обильно смачиваются водой, хорошо отжимаются и затем энергично и быстро растирается все тело. Можно растирать не все тело, а отдельные его части: ноги, руки, лицо, грудь и т.

д. После этого берется сухое полотенце и производится растирание им до ощущения теплоты. Обтирание производится вначале при температуре воды 30-32 градуса, а затем постепенно температура снижается до 18-20 градусов.

Наибольший эффект от этой процедуры бывает если ее проводить утром после зарядки.

Источник