Мелатонин – гормон сна, молодости и здоровья.
Мелатонин – гормон, который вырабатывается преимущественно в ночное время. С ним связаны все циклические процессы, происходящие в организме человека, он обладает антиоксидантной активностью, защищает от рака и преждевременного старения.
Не мешайте дирижеру!
Напрашивается вывод, что для сохранения здоровья необходимо поддерживать оптимальный уровень выработки мелатонина. Но как это сделать, если современный ритм жизни порой требует ночной активности, да и от вредных привычек убежать довольно сложно? Для того чтобы не мешать организму синтезировать жизненно важный гормон, нужно соблюдать здоровый режим дня и высыпаться. Крепкий продолжительный сон — гарантия успеха.
Активность синтеза мелатонина резко повышается в темноте и снижается при свете, поэтому спать нужно в затемненной комнате, плотно задвинув шторы.
Не ложитесь спать с включенным телевизором — вы лишаете себя порции гормона.
Просыпаясь ночью, не включайте яркий свет, используйте ночник.
Не засиживайтесь у компьютера или телевизора допоздна, но если это случается, приглушайте свет.
Выработайте привычку ложиться спать до полуночи.